你知道吗？一些不在意的生活习惯，会给你的身体带来无法挽回的损伤，日积月累还会造成生命危险。看看下面，你是否害怕！是否会引起重视呢？

一、喜欢长时间站立的人

    古人云：“久立者伤骨”。人如果久立不动，会出现气血凝滞，容易伤及到腰、腿、足部这些人体承重部位的骨头，同时也会耗散人体的肾脏精髓，甚至出现肾脏疲劳的症状。如：男人出现腰酸腰痛、前列腺肥大、小便发黄，甚至出现血尿的症状；女人如果腿脚和腹部一旦感受外部风寒，小腹部很容易出现坠胀和疼痛的感觉。

预防和调养：四肢交替活动气血通。

          中老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合，调节身体机能平衡。为了避免招致上述疾病。平时要多加注意，坐与行走轮流交替进行，以多种形式锻炼筋骨，强身健体。

二、喜欢长时间坐着的人

          古人云：“久坐者伤肉”，中医理论是“脾主肌肉”，伤肉即是伤脾。久坐，则脾胃的消化、运转气血的能力都会下降。这样的人有一个最大的特点：懒得说话!他们总是一副有气无力的样子，总觉得站着不如坐着，坐着不如躺着。他们还常常吃饭没胃口。长期这样下去，易出现“脾劳”的一些症状，如手脚发凉，骨节酸痛，呕吐腹泻等等。虽然坐是消除疲劳的一种必要的休息方法，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。

预防和调养：散步活血经络通。

1.散步能够疏散气血，活血通络。坐着工作的人，如果坐得久了，可以每隔50分钟左右，于室内或走廊或者户外缓步慢走5～10分钟，都可以活动筋骨，络脉通畅。

2.饭后同样宜行走15～30分钟，走时宜闲散而缓慢，这样气血容易输送到脾脏，还可以帮助肠胃缓慢蠕动与散热，从而促进食物的消化与吸收。

3.食疗是补充脾胃的动力。如在汤菜中加一些山药、薏米、党参、砂仁、茯苓等辅助性食材，饮食宜清淡，可以帮助脾胃的消化与吸收。

三、喜欢长时间躺卧赖床的人

    古人云：“久卧者伤气”。人喜欢老是躺在床上不运动，身体的气脉容易运行不畅，导致肺气受伤。易出现精神不振、身倦无力，头部眩晕等主要症状。严重者会有面无血色、咳嗽、胸闷、背痛，甚至咳血等肺部疾病等症状发生。

预防和调养：少卧床者养元气。

    睡出来的疾病，同样可以睡回来，正确的睡眠时间和方法十分重要。中老年人要学会养生，顺应四时。春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起。老年人睡眠随着太阳起舞，不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的有规律的睡眠，能够达到宁神养气，益寿延年的功效。

四、喜欢长时间行走的人

          古人云：“久行伤筋”，中医理论是“肝主筋”“肝生筋”“肝藏筋膜之气也”的说法。人在行走的时候，筋是发力、伸缩的关键点，而在五脏之中，肝主筋，筋的运动消耗的是肝的精气，所以一旦行走太过，则不仅伤筋、还易伤肝气，并且筋膜有赖于肝血的充分滋养，才能强健有力、活动自如。如果肝血虚少，血不养筋，可见肢体麻木、屈伸不利，甚则出现拘挛、震颤、颈部和腰椎病、膝关节炎、臀部筋膜炎等症状。预防与调养：走走宜停停少伤肝和筋。

          平时锻炼或训练时都要量力而行，适可而止。运动之前，做好热身运动、准备活动，注意放松全身，调匀呼吸。

五、喜欢长时间用眼集中视物的人

          古人云：“久视者伤血”，中医理论中也有“肝主血、肝开窍于目、心主血脉”的说法，也就是说，双目受肝气舒泄和血液滋养才能视物。因此眼睛使用过度，其疲劳会伤及肝脏和心脏，进而影响身体血液的正常调节。例如人长时间看书、上网看手机和看电视屏幕等，不仅会使双眼感到疼痛、视力下降，特别是接受电子产品传播来的电磁辐射，常常会更加重人体内血液的损耗，甚至出现头晕眼花、视物不清、心慌心悸等症状，严重者会危及生命，出现猝死。

预防和调养：闭目养血又调神。

1.近距离用眼时，一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺，松弛调节。

2.不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

3.要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，保持用眼卫生。

4.注意饮食营养，多吃一些如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

          “立、坐、卧、行、视”是人体生命活动中所必须依赖的行为和能力，有静有动，有劳有逸。生命活动既不能过静也不能过逸，既不能过动也不能过劳。俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”。您有幸看过本文后，是否会有收获？

作者：光盛