老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求去做。

牢牢把握现在

       老年人要学会忘记烦恼的过去，经常回忆快乐的时光，牢牢把握现在的每一天，与家人和朋友享受和谐快乐的人生。这就是老年人幸福生活的准则。

排除不良情绪的方法

       人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：

1.疏导法

       把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给可以信赖的人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。

2.发展才能和培养兴趣

       根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验和兴趣，创造条件，开辟娱乐的新天地，从而体验快乐。生活有重心，人的心情也会好起来。适当的兴趣爱好可以陶冶情操，比如画画，唱歌，写毛笔字，打太极拳，跳广场舞等等，只要自己喜欢有正能量的都可以学一学，从中选出自己最喜爱的娱乐活动。

3.学会养生保健

       首先，锻炼身体是非常重要的。人体需要经常运动，才能发挥出其最大的潜能，体内血液循环才能有效进行。如散步、骑行或者游泳等适合老年人的活动。

然后，注意饮食。平时饮食最好有规律，以清淡为主，不暴饮暴食，垃圾食品少吃或不吃，尽量少吃或不吃保健品。

       接着，控制好自己的喜怒哀乐。情绪会影响人体内分泌的产生，不良情绪会使得内分泌失调，整个身体就会受到牵连，所以保持良好的心态是养生的一部分。

       在者，养成喝水的好习惯，利于体内毒素的有效排除。例如选择应季茶叶，尽量在午休后喝茶。茶水是一个好东西，可以让我们尽快的排除体内毒素。

       最后，老年人若治病吃药时，每次服用的药物品种不宜过多，避免由于多种药品的相互作用诱发毒素及副作用的发生而伤及身体健康。